صفحه اصلی / سلامت / آنتارمونا ( سکوت ذهن ) چیست؟

آنتارمونا ( سکوت ذهن ) چیست؟

واژه آنتارمونا ترکیبی است از دو واژه آنتار(درون) و مونا(سکوت) و در کل به معنای سکوت ذهن است. 

به گزارش دانستنی انلاین و نقل از راز موفقیت : آنتارمونا عبارت است از تمرینی پایه ای و ارزش مند در مراقبه؛ که فرد را به خوبی در مهار کردن ذهن آشفته و رساندن به سکوت ذهن یاری می کند.با توجه به وسعت زندگی امروزه و فراوانی دیدنی ها و شنیدنی ها، اشتغالات ذهنی به امور بیرونی باعث نا آگاهی ما از حوادث و اتفاقات درون خود می شود.تمرین آنتارمونا به منظور مشاهده ذهن و عمل کرد آن، ولو در مدتی کوتاه، طرح ریزی شده است وخصوصیت آن این است که در طول شبانه روز و در هر مکانی قابل اجراست.مشاهده افکار، هیجانها، عکس العمل ها و بطور کلی متمرکز کردن آگاهی به درون، فرد را در مدیریت احساسات خود مخصوصا در مورد آن دسته از وقایع در گذشته، که هنگام ظهور با تنش همراهند، یاری می کند.هرکس می تواند به شناخت و درک علل رفتارش در سازش با خود و دیگران توفیق حاصل کند و با کنترل ذهن شخصیت خویش را توسعه بخشد.

مراقبه یا مدیتیشن چیست؟

مدیتیشن یا مراقبه به کاری گفته می شود که فرد انجام میدهد تا به تمرکز برسد. مدیتیشن حالتی است که در آن ذهن خالی از فکر میشود. همانطور که بدن فیزیکی ما در طول شبانه روز آلوده شده و نیاز به شستشو دارد، پیکر روانی و سیستم عصبی ما نیز نیاز به شستشو دارد. برای زدودن گرد و غبار و آلودگی‌هایی که در طول روز بر جسم ما می‌نشینددر زندگی‌های بسیار پیچیده و پر مشغله امروز که از صبح تا شام در معرض استرس و فشارهای عصبی زیادی از بیرون قرار می‌گیریم، نیاز به شستشوی سیستم عصبی جسم و فضای کاری مغز کاملاً مشهود است. ما برای سلامتی و طول عمر بیشتر به این کار نیاز داریم.در واقع اگر شما بتوانید بخوابید، حتماً قادر به مدیتیشن نیز خواهید بود. اگر کسی نمی‌تواند به‌راحتی بخوابد و یا خواب آرامی داشته باشد، این به خاطر این نیست که قادر به این کار نیست. بلکه ذهن فرد درگیر مسائلی هست که پارازیت‌هایی در سیستم خواب رفتم او ایجاد می‌کند.(همین‌جا شدیداً پیشنهاد می‌کنم اگر دچار اختلال خواب هستید؟ و یا قادر نیستید به‌راحتی و سریع بخوابید ؟ یعنی بلافاصله بعد از اینکه سرتان را بر بالشت گذاشتید خوابتان نمی‌برد و افکار مزاحم دارید.

 

 

این مطالب را نیز ببینید!

رازهای نگهداری میوه و سبزیجات درتمام فصل ها

نحوه نگهداری میوه تابستانی در زمستان  به گزارش دانستنی انلاین : مزیت فریز کردن بر …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دانستنی آنلاین